2 Dakika Kural için ayak
Sıkıntı metatarslar süresince yeksan olmayan bir şekilde dağıtılır ve aşırı ağırlık beşinci metatarsal üzerinde ayak tabanığın lateral yanına hakikat taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz çoğunlukla, ancak her saat değil, hallux'un lateraline harbi aksiyon paha.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın dem dürüst